在绝地求生中突然遭遇敌人或被偷袭时容易受到惊吓，这种情况可以通过调整游戏设置和心理准备来缓解。首先建议把游戏音量调整到舒适范围，避免枪声或脚步声过于刺耳，同时开启游戏内的声音可视化功能，这样能通过视觉提示辅助判断周围动静，减少突然的音效惊吓。其次可以适当调低画面亮度和对比度，避免昏暗环境中突然出现的敌人造成视觉冲击。
熟悉地图和游戏机制是减少惊吓的关键。提前了解各区域资源分布和常见埋伏点，比如建筑物转角、草丛或高地，能让你对潜在危险有所预判。跳伞阶段尽量选择中等热度的落点，避免前期过于激烈的混战带来的紧张感。多观察小地图和周围环境变化，注意听辨脚步声、载具声等线索，这些信息能帮助你提前感知敌人动向。
保持平稳心态很重要，不要因为害怕遭遇敌人而全程蹲点不动，这样反而会在交战时因缺乏经验而慌乱。可以尝试在安全区域边缘活动，逐步适应战斗节奏。遇到突发情况时先快速寻找掩体，给自己几秒钟冷静分析局势，再决定反击或撤离。记住每次被袭击后回顾遭遇过程，思考如何提前发现或避免类似情况。
与队友组队游戏能显著降低紧张感，队友的报点和支援能分散注意力压力。开启语音沟通但保持必要静默，避免杂乱信息干扰。当队友遭遇攻击时，不要盲目冲上去救援，先确认敌人位置和数量再协同行动。团队协作不仅能提高生存率，也能通过分工配合减少个人面临的突发状况。
最后建议通过训练场熟悉各种武器后坐力和弹道特性，掌握基础射击技巧能增强交战时信心。定期查看游戏更新内容，了解新道具或地图改动，这些知识储备能减少因未知因素产生的紧张。如果实在不适应第一人称视角，可以切换第三人称获得更开阔的视野观察环境。
